MES: FEBRERO
COLOR: NARANJA
Autora: Carolina Manrique Tejedor
La celulitis afecta a muchas personas especialmente a las mujeres, no importa la contextura, si son flacas, curvilíneas o fit, todas o casi todas tenemos celulitis. Sé que es un tema delicado porque a muchas personas les genera inseguridad, ¡A mí también me pasa!. Por eso deseo mostrarte que con un estilo de vida saludable y un ajuste a largo plazo dentro de tu rutina diaria es posible disminuirla, adoptando un enfoque integral en su tratamiento. Aquí te traigo 3 de mis tips para que puedas mantener tu objetivo, con pequeñas acciones que hacen la diferencia:
Duerme bien: es indispensable para la salud en general dormir entre 7 a 8 horas diarias; no hacerlo puede crear un desequilibrio hormonal y la acumulación de grasa. Tener un sueño adecuado permite la desintoxicación de los tejidos eliminando la retención de líquidos y el aumento de cortisol.
Alimentación balanceada: procura que el 80% de tu alimentación venga de fuentes naturales, en dónde incluyas grasas saludables y proteínas magras; modera los carbohidratos complejos y evita las harinas refinadas. El otro 20% es para que disfrutes. No olvides consumir antioxidantes y mantener un nivel óptimo de hidratación, cuando estas bien hidratada la superficie de la piel se nivela y mejora su apariencia.
Crea una rutina de ejercicio de fuerza y priorízala: El entrenamiento de pesas ayuda a fortalecer los musculos y aumenta la masa magra, reduce la flacidez y pone todo “en su lugar”. Cuando el músculo crece, empuja y estira la piel, haciendo que el cuerpo oxide la grasa más rápido pues ya no queda espacio para ella. Práctica de manera regular estos 3 tips y luego me cuentas como te fue.
Para más información, obtén mi Ebook: Celu(delete)this AQUÍ.
Conoce a la autora
Carolina Manrique Tejedor
Bogotana. Atleta de formación deportista por pasión. Apasionada del ejercicio, la alimentación saludable y libre de culpa, la moda y la belleza. Conocida en las plataformas digitales como Cmanriquet. “Soy un milagro viviente nací de 5 meses y sobreviví para dar a mundo una parte de mí”. Disciplinada, espontánea, imparable, autentica y elocuente ; amante de los Gatos, la Pizza, los atardeceres y el vino. Actualmente reconocida en el mundo de los creadores de Contenido Fitness, la nutrición deportiva y entrenamiento físico en Colombia, Estados Unidos, México, Perú y Guatemala.
Comments